viernes, 8 de junio de 2018

Forma de 108 movimientos estilo Yang



  108  MOVIMIENTOS DE LA FORMA YANG

1 - Preparación e inicio

2 – Separar la crin del caballo salvaje

3 – Acariciar la cola del pájaro

4 – Látigo simple

5 – Elevar las manos y tocar el laúd con la mano izda. (normal)

6 – La grulla blanca extiende sus alas

7 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar (cepillado normal)

8 – Tocar el laúd

9 – Cepillar la rodilla izda y empujar (cepillado normal)

10 – Cepillar la rodilla derecha y empujar

11 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar

12 – Tocar el laúd (normal) Cepillar la rodilla izquierda.

13 – Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un puñetazo

14 – Deshacer y empujar con ambas manos

15 – Sellar el inicio (cierre aparente)

16 – Cruzar las manos (fin de la primera parte)

17 – Llevar el tigre a la montaña

18 – Acariciar la cola del pájaro

19 – Látigo simple oblicuo

20 – Llevar el puño derecho debajo del codo izquierdo  para rechazar el mono

21 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo, y rechazar el mono a la derecha

22 – Dar un paso atrás con el pie derecho, y rechazar el mono a la izquierda

23 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo, y rechazar el mono a la derecha

24 – Coger la bola a la izquierda. Vuelo oblicuo

25 – Medio paso adelante con el pie izquierdo, elevar las manos y tocar el laúd con la
mano izquierda  (tercer laúd)

26 – La grulla blanca extiende sus alas

27 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar

28 – Empujar la aguja al fondo del mar

29 – El abanico penetra por la espalda

30 – Girar 180º a la derecha. La serpiente blanca gira y saca la lengua (bloquear) 
desviar, parar, y dar un puñetazo

31 – Separar la crin del caballo salvaje

32 – Acariciar la cola del pájaro

33 – Látigo simple

34 – Mover las manos como nubes (cinco veces)

35 – Látigo simple

36 – Gran palmada al caballo

37 – Patada con el talón derecho

38 – Patada con el talón izquierdo

39 – Medio paso atrás con el pie izquierdo, girar a la izquierda con el talón derecho y
patada con el talón izquierdo.

40 – Cepillar la rodilla izquierda  y empujar

41 – Cepillar la rodilla derecha y empujar

42 – Cepillar la rodilla izquierda y dar un puñetazo con el puño derecho oblicuo hacia el
suelo y los nudillos hacía abajo

43 – Girarse  (girar 180º a la derecha) y cortar con el puño

44 – Avanzar un paso con el pie derecho. Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un
puñetazo

45 – Girar a la izquierda sobre el talón izquierdo y patada con el talón derecho

46 – Paso atrás con el pie derecho, girar a la izquierda y dar un paso al frente con el pie
izquierdo. Golpear al tigre a la izquierda

47 – Girar 180º a la derecha, dar un paso al frente con el pie derecho. Golpear al tigre
con la derecha

48 – Dar una patada con el taló derecho

49 – Golpear (con ambos puños) las orejas del oponente

50 – Dar una patada con el talón izquierdo

51 – Girar 315º a la derecha y dar una patada con el talón derecho

52 – Cortar con el puño, desviar, parar y dar un puñetazo

53 – Deshacer y empujar con ambas manos

54 – Cruzar las manos. Cierre aparente

55 – Llevar el tigre a la montaña

56 – Acariciar la cola del pájaro

57 – Látigo simple horizontal

58 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)

59 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)

60 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)

61 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)

62 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)

63 – Acariciar la cola del pájaro

64 – Látigo simple

65 – La bella dama teje en la lanzadera (izquierda)

66 – La bella dama teje en la lanzadera (derecha)

67 – La bella dama teje en la lanzadera (izquierda)

68 – La bella dama teje en la lanzadera (derecha)

69 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)

70 – Acariciar la cola del pájaro

71 – Látigo simple

72 – Mover las manos como nubes (cinco veces)

73 – Látigo simple

74 – Deslizarse como una serpiente

75 – El gallo dorado se mantiene sobre una pata (izquierda)

76 – El gallo dorado se mantiene sobre una pata (derecha)

77 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo y rechazar el mono a la derecha

78 – Dar un paso atrás con el pie derecho y rechazar el mono a la izquierda

79 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo y rechazar el mono a la derecha

80 – Coger la bola a la izquierda. Vuelo oblicuo

81 – Medio paso adelante con el pie izquierdo, elevar las manos y tocar e laúd con la
mano izquierda

82 – La grulla blanca extiende sus alas

83 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar

84 – Empujar la aguja al fondo del mar

85 – El abanico penetra por la espalda

86 – Girar 180º a la derecha. La serpiente blanca gira y saca la lengua (bloquear),
desviar, para, y dar un puñetazo

87 – Separar la crin del caballo salvaje

88 – Acariciar la cola del pájaro

89 – Látigo simple

90 – Mover las manos como nubes ( TRES veces)

91 – Látigo simple

92 – Gran palmada al caballo

93 – Cruzar las manos para penetrar

94 – Girar a la derecha sobre el talón izquierdo y patada con el talón derecho

95 – Cepillar la rodilla izquierda y dar un puñetazo con la mano derecha a la ingle
        (nudillos a la izquierda)

96 – Separar la crin del caballo salvaje

97 – Acariciar la cola del pájaro

98 – Látigo simple

99 – Deslizarse como una serpiente

100 – Elevarse hacia la Osa Mayor (las siete estrellas)

101 – Dar un paso atrás para montar al tigre

102 – Girar en círculo hacia la derecha para barre el loto

103 – Tensar el arco para disparar al tigre

104 – Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un puñetazo

105 – Deshacer y empujar con ambas manos

106 – Sellar el inicio (cierre aparente)

107 – Cruzar las manos

108 –Conclusión y saludo.
  

Tai Chi Chuan. Forma de 24 movimientos estilo Yang : Forma abreviada de Pekín




 1.- Ceremonia de inicio y apertura.

 2.- Acariciar la crin del caballo salvaje (3 veces).

 3.- La Grulla Blanca despliega sus alas.

 4.- Cepillar la rodilla y empujar (3 veces).

 5.- Tocar el laúd.

 6.- Retirarse par rechazar al mono (4 veces).

 7.- Acariciar la cola del gorrión, izda. Replegarse. Presionar. Empujar.

 8.- Acariciar la cola del gorrión, dcha. Replegarse. Presionar. Empujar.

 9.- Látigo simple.

10.- Mover las manos como nubes 3 veces.

11.- Látigo simple.

12.- Gran palmada al caballo.

13.- Girar y separar el pie derecho (patada con el talón derecho).

14.- Golpear las orejas del oponente con ambos puños.

15.- Girar y separar el pie izquierdo (patada con el talón izquierdo).

16.- Deslizarse como una serpiente (a la izquierda).

17.- El gallo dorado se mantiene sobre una pata (izquierda).

18.- Deslizarse como una serpiente (a la derecha).

19.- El gallo dorado se mantiene sobre una pata (derecha).

20.- La bella dama teje en la lanzadera (izda y dcha).

21.- Clavar la aguja en el fondo del mar.

22.- El abanico penetra por la espalda.

23.- Girar y desviar (girar, parar, bloquear y golpear).

24.- Ceremonia de cierre (cierre aparente)
        Cruzar las manos.
        Conclusión.






lunes, 4 de junio de 2018

Qi Gong - Chi Kung (los 18 movimentos)


- Saludo, preparación e inicio -

 1. Cielo y tierra.

 2. Abrir el pecho y el corazón.

 3. Barrer el arco iris.

 4. Apartar las nubes (mano derecha por fuera, volver las palmas)

 5. Brazos hacia atrás.

 6. Remar en el lago.

 7. Jugar al balón.

 8. Contemplar la luna.

 9. Palmear.

10. Mover las manos como nubes en posición cabalgante.

11. Dragar en el mar, izda. dcha.

12. Empujar la ola, izda. dcha.

13. La paloma despliega las alas, izda. dcha.

14. Puñetazo hacia adelante.

15. La oca salvaje emprende el vuelo.

16. La gran rueda gira.

17. Arrancar los árboles.

18. Apaciguar la energía.

Conclusión.
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19. Jin Ji Du Li.  (Opcional. Le he puesto el sobrenombre de "La marioneta" me encanta)