viernes, 30 de noviembre de 2018

Yijinjing Tradicional / 28 ejercicios.




Yijinjing. Ejercicios tradicionales para el estiramiento del músculo-tendón. Esta tabla, con diferentes variantes, es muy popular en China, y tradicionalmente se asocia con beneficios físicos, como el fortalecimiento de los tendones, y energéticos,ya que favorece la circulación de energía por los meridianos del cuerpo. 
Esta tabla se compone de 28 ejercicios. En el vídeo solo se muestran dos repeticiones, pero es recomendable 4 repeticiones de cada un de los movimientos.
Estos ejercicios deben ejecutarse adaptándolos a la condición física de cada persona y requieren de la guía de un instructor que conozca bien los movimientos ...

sábado, 24 de noviembre de 2018

Tai Ji Quan Yang forma 10




Forma Yang de 10 Movimientos.


 1º Preparación e inicio

 2º a. Rechazar al mono. Derecha.
     b. Rechazar al mono. Izquierda.

 3º a. Girar a la izquierda 90º. Cepillar y empujar. Izquierda.
     b. Girar 180º. Cepillar y empujar. Derecha.

 4º a. Girar 180º. Separar la crin del caballo salvaje. Izquierda,
     b. Girar 180º. Separar la crin del caballo salvaje. Derecha.

 5º a. Separar las nubes. 2 veces a la izquierda (quedamos los pies abiertos)
     b. Separar las nubes. 2 veces a la derecha (quedamos los pies abiertos)

 6º a. El gallo dorado se mantiene sobre una pata. Izquierda.
     b. El gallo dorado se mantiene sobre una pata. Derecha.

 7º a. Patada con el talón derecho
     b. Patada con el talón izquierdo

 8º a. Girar a la derecha 90º. Acariciar la cola del pájaro. Derecha
     b. Girar 180º. Acariciar la cola del pájaro. Izquierda

 9º Como para cerrar

10º Conclusión.




lunes, 17 de septiembre de 2018

Las Ocho Piezas del Brocado / Gráfico y secuencias.







Es uno de los ejercicios de Chi Kung más antiguos y populares. Esto ha influido para que con el transcurrir del tiempo se hayan desarrollado diferentes formas de realizarlos. Su práctica mejora nuestros órganos internos y nuestro correcto flujo energético y circulatorio, así como nuestra musculatura y articulaciones.
La serie Ba Duang Jin se atribuye al general Yue Fei que hacía practicar estos ejercicios a sus tropas y la leyenda narra que nunca conoció la derrota. Nació en 1103 d. C. durante la invasión que sufrió la dinastía Song por parte de las tribus nómadas Jin, que vinieron desde Asia central.







  0-. Inicio:
       Cielo y tierra, arriba y abajo. Respiración profunda. Inhale lentamente. Llene el pecho y el                   abdomen con aire. Exhale lentamente. Expulsar el último rastro de aire del cuerpo. 

00-. Calentamiento:
       Girar tronco y balancear los brazos impulsando el giro a un lado y a otro con el pie-puntera.                 Relajar el cuerpo. Soltar por completo.


1-. Llevar el cielo con las manos.

2-. Tirar el arco sobre un águila.

3-. Sostener la montaña con un brazo.

4-. Reforzar el cuerpo mirando hacia atrás.

5-. Apaciguar el corazón girando la cabeza.

6-. Reforzar los riñones cogiendo los pies.

7-. Aumentar la fuerza apretando los puños.

8-. Sacudir el cuerpo para eliminar las enfermedades. 
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martes, 11 de septiembre de 2018

Que es el Chi Kung y como practicarlo

Los Sorprendentes Beneficios de este Ejercicio - Jin Ji Du Li

El Taichí Para Adelgazar. Conoce Este Maravilloso Sistema Chino Para Que...

Calentamiento Tai Chi

Las Ocho Piezas del Brocado de Seda. Texto




Las Ocho Piezas del Brocado de Seda.

Preparación e Inicio:

Respiración profunda. Inhale lentamente. Llene el pecho y el abdomen con aire. Exhale lentamente. Expulsar el último rastro de aire del cuerpo.
Calentar. Balancee los brazos. Relajar el cuerpo. Soltar por completo.


1-. Llevar el cielo con las manos.

2-. Tirar el arco sobre un águila.

3-. Sostener la montaña con un brazo.

4-. Reforzar el cuerpo mirando hacia atrás.

5-. Apaciguar el corazón girando la cabeza.

6-. Reforzar los riñones cogiendo los pies.

7-. Aumentar la fuerza apretando los puños.

8-. Sacudir el cuerpo para eliminar las enfermedades.

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El Chikung de las 8 joyas /piezas del brocado de seda/oro.


Estos ejercicios en ocho secciones datan de la dinastía Song (960 -1279). Sus sencillos movimientos y sus impresionantes efectos en la salud los convierten en uno de los tesoros de la salud y acondicionamiento físico en la cultura China
La difusión de estos ejercicios fue tal a través del tiempo que actualmente podemos encontrar numerosas variantes. Las diferentes escuelas los han ido adecuando a sus estilos y prácticas de entrenamiento personales. Independientemente de la versión practicada, lo importante es entender y aplicar los principios que lo sustentan.
Los movimientos se deben ejecutar de forma moderada, relajada, fluida y consistente. Ayudan a mantener el equilibrio entre el yin y el yang, elementos indispensables de oposición e interacción en el cuerpo según la Medicina Tradicional China (MTC). La mente en el Qigong hace referencia al estado mental y a la conciencia de la persona así como a los movimientos corporales guiados por la mente y los pensamientos. Todo el ejercicio es un movimiento consciente caracterizado por la armonía y simetría de todas sus técnicas.
Mejora el sistema respiratorio y el sistema nervioso, fortalece las extremidades, flexibiliza las articulaciones y aumenta el equilibrio. Asimismo mejora la función cardiovascular y ayuda a curar enfermedades como la arteroesclerosis coronaria y la osteoporosis. Fortalece el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento y mejora la salud mental.
Mostramos un breve resumen de sus beneficios.

Ejercicio 1: sostener el cielo con las manos.

Con este movimiento se trata de animar las funciones de Sanjiao. Las tres áreas o “recalentadores” están ubicados por encima del diafragma, entre este y el ombligo y entre el ombligo y el pubis y están relacionados respectivamente con la respiración, la digestión y la eliminación. La elevación de las manos entrelazadas y el descenso con los brazos estirados ayuda a mejorar la circulación de la sangre y del qi (energía vital) dentro de los órganos.
Además, a nivel mecánico, realizar los estiramientos en la parte superior del cuerpo, aumenta la flexibilidad y mejora el rango de movimiento de las articulaciones, ayudando a prevenir y mejorar problemas en los hombros y afectaciones cervicales.

Ejercicio 2: Posar como un arquero disparando a la izquierda y a la derecha sobre un águila.

Según la MTC, esta rutina sirve para coordinar el hígado con el pulmón y mejorar las funciones de los órganos. La postura en si misma puede estimular algunos meridianos como Dumai, puntos shuxue en la columna (representantes de todos los órganos) mientras que regula la energía interna de canales como el meridiano de pulmón en el brazo.
A nivel mecánico ayuda a desarrollar los músculos de las piernas, mejora el equilibrio y la coordinación. Mejora la fuerza muscular de los antebrazos y manos y aumenta la flexibilidad de muñeca y falanges.
El movimiento de apertura y cierre de la caja torácica masajea y mejora la función del pulmón.
Además ayuda a corregir posturas no saludables como la espalda encorvada, ayudando a prevenir problemas en los hombros y cuello.

Ejercicio 3: Sostener la montaña, separar el cielo y la tierra para equilibrar el Bazo y el Estómago.

El ejercicio expande el pecho y los hombros y estira la cintura y la columna al llevar una mano hacia arriba y otra hacia abajo con la idea de regular chi y sangre, así como yin y yang del Bazo y el Estómago. Para la MTC, Bazo y Estómago son la base de la energía adquirida del cuerpo por sus importantes funciones de digestión y absorción. Además se estimulan los canales y colaterales alrededor del abdomen y las costillas y algunos puntos de la columna vertebral, como los mencionados anteriormente shuxue, lo que permite regular la circulación energética de los canales y colaterales entre órganos. Si Bazo y Estómago operan con normalidad y cada tejido y órgano están en buenas condiciones, se eliminarán las enfermedades.
A nivel mecánico este ejercicio fortalece las articulaciones y músculos de la columna vertebral y costillas, desarrollando flexibilidad y estabilidad en la columna vertebral, lo que ayuda a prevenir y curar dolencias en hombros y cuello.

Ejercicio 4: reforzar el cuerpo mirando hacia atrás para prevenir la enfermedad y la tensión.

Este ejercicio también es conocido por “Mirar hacia atrás para prevenir las cinco debilidades y siete factores patógenos”. Las cinco debilidades hacen referencia a los desórdenes relacionados con Corazón, Hígado, Bazo, Pulmones y Riñones. Los 7 factores patógenos hacen referencia a las emociones que afectan a la salud desde el interior, que son alegría, enfado, menlancolía, ansia, pesar, miedo y terror. Según la MTC, estas emociones están estrechamente ligadas a un funcionamiento inadecuado de los órganos. Los movimientos de estiramiento ayudan a ejercitar y masajear los órganos del pecho y abdomen.
Al mirar atrás se estimulan los puntos dazhui en el cuello y shuxue en la columna, desarrollando sus efectos de prevención y cura de las cinco debilidades y los siete factores patógenos.
A nivel mecánico ayuda a estirar, movilizar y potenciar los músculos de cuello y hombros y los músculos motores de los ojos, lo que ayuda a reducir la fatiga ocular. Además mejora la circulación de la sangre en cuello y cintura escapular, mejorando el flujo al cerebro y beneficiando al sistema nervioso central.

Ejercicio 5: Oscilar la cabeza y bajar el cuerpo para liberar el estrés y apaciguar el corazón.

Para la MTC el estrés interno relacionado con un desorden en el corazón puede eliminarse al agacharse y mover la cintura. El riñón pertenece al elemento agua dentro de la teoría de los 5 elementos y el corazón al fuego. “La cintura es el hogar del riñón”, así que sólo mediante una cintura y riñones fuertes, el fuego de corazón se puede regular mediante el agua de riñón. Por lo tanto, conseguiremos eliminar el fuego de corazón estimulando la columna y puntos de acupuntura de la espalda y cuello y fortaleciendo los riñones para alimentar y facilitar sus efectos en el cuerpo.
Gracias a las inclinaciones, lateralizaciones y rotaciones de la columna, este movimiento involucra a músculos de la cabeza y cuello, cintura y abdomen, glúteos y piernas, mejorando su flexibilidad y aumentando su fuerza.

Ejercicio 6: fortalecer los riñones cogiendo los pies.

El ejercicio está dirigido a fortalecer la cintura y los riñones, drenar los canales, regular la energía y sangre mediante los movimientos de subida y bajada con un amplio rango.
Con una intensa flexión e inclinación de la columna vertebral se logra estimular la columna vertebral y los meridianos y puntos que pasan por la espalda. Estos movimientos también ayudan a prevenir y tratar enfermedades crónicas del sistema urogenital, fortaleciendo riñones y cintura.
A nivel mecánico se realiza una gran movilización de las vértebras de columna y se ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad de los grupos de los músculos del tronco y piernas a la vez que se masajean riñones, glándulas adrenales y por estiramientos la uretra, mejorando y rejuveneciendo las funciones de todo el sistema.

Ejercicio 7: aumentar la fuerza apretando los puños.

Según la MTC el hígado controla los tendones y se expresa a través de los ojos. Su emoción es la ira. Proyectar una mirada airada puede estimular los canales del hígado así como mejorar la circulación de la sangre y de la energía.
Al agacharse y apretar el suelo con los dedos de los pies, cerrar los puños, girar las muñecas y realizar el agarre con los dedos estimula los meridianos yin y yang de manos y pies, así como dumai en la espalda y los puntos de acupuntura shuxue en la espada. La tensión controlada y la relajación posterior de músculos, tendones y ligamentos fortalecen en general a la persona.

Ejercicio 8: Levantar y bajar los talones para eliminar las cien enfermedades.

Según la MTC el punto convergente de los tres canales Yin y los tres canales Yang del pie es al final de los dedos y están conectados con los órganos Bazo, Estómago, Vejiga, Hígado y Vesícula biliar. Por tanto, al hacer garra con los dedos hacia el suelo al levantar los talones, los meridianos pueden ser regulados, mejorar la circulación de la energía y la sangre y las funciones de las vísceras, coordinadas.
Al golpear el suelo con los talones se estimula mediante la vibración la columna vertebral y las articulaciones de las extremidades inferiores, ayuda a desarrollar los músculos de la pantorrilla y ejercitar los músculos y ligamentos de los pies, mejorando el equilibrio de la persona y ayuda a relajar los músculos del cuerpo.

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domingo, 8 de julio de 2018

Ma Wang Dui Dao Yin Shu


El Ma Wang Dui Dao Yin Shu es un método de preservación de la salud basado en un lienzo de la dinastía Han (202 a.C 202-8 d.C) desenterrado en Changsha, en la provincia de Hunan a principios de los 70. El conjunto arqueológico estaba formado por varias tumbas en las que se encontraron objetos personales de gran valor histórico y en un estado de conservación excepcional. Uno de estos objetos era un lienzo de seda en la que aparecen representadas 44 figuras ejecutando ejercicios de canalización energética o Daoyin. Esta es la primera descripción gráfica que existe sobre ejercicios para la salud que han dado lugar a la popular práctica actual del Qigong.
Este sistema creado por la Chinese Health Qigong Association en base a las figuras mostradas en el lienzo se centra en 12 movimientos que reproducen 17 de los ejercicios originales. El objetivo de esta rutina es realizar una inducción energética en cada uno de los 12 meridianos principales siguiendo el orden de la circulación natural del Qi en el cuerpo: Pulmón, Intestino Grueso, Estomago, Bazo, Corazón, Intestino Delgado, Vejiga, Riñón, Pericardio, Sanjiao, Vesícula Biliar e Hígado. Enfatiza la coordinación entre mente y forma así como movimientos del cuerpo basados en apertura y cierre, elevar y hundir y numerosos estiramientos. Durante el proceso de activar los meridianos, regular el Qi y la Sangre y equilibrar el Yin y el Yang, se consigue el efecto de fortalecer el cuerpo y nutrir el corazón.
Estos ejercicios son aptos para todos los practicantes y su práctica a largo plazo mejora el estado anímico y emocional, mejora considerablemente la forma física y la función y calidad de los órganos además de ser un ejercicio que ayuda a adelgazar.
La serie se compone de los siguientes movimientos:
Preparación
  1. Tensar el arco (Meridiano de Pulmón)
  2. Estirar las dorsales (Meridiano de Intestino Grueso)
  3. El pato silvestre nada (Meridiano de estomago)
  4. El dragón vuela (Meridiano de Bazo)
  5. El pájaro despliega las alas (Meridiano de Corazón)
  6. Estirar el abdomen (Meridiano de intestino delgado)
  7. El halcón otea (Meridiano de Vejiga)
  8. Estirar las lumbares (Meridiano de Riñón)
  9. El ganso silvestre vuela (Meridiano de Pericardio)
  10. La grulla baila (Meridiano de Sanjiao)
  11. Gritar boca arriba (Meridiano de Vesícula Biliar)
  12. Estirar el cuerpo (Meridiano de Hígado)
Conclusión

MA WANG DUI DAOYIN SHU RENOVADO


MaWangDui Daoyin Shu. (Nombre de los 12 ejercicios)

Postura inicial:

* Forma de Inicio. Respirar Imitando el Movimiento de una Golondrina.



1. Dibujar un Arco (Wan Gong) ............................................................. Pulmón.

2. Estirar la Espalda (Yin Bei) ............................................................... Intestino Grueso.

3. Pato Salvaje Nadando (Fu Yu) .......................................................... Estómago.

4. Dragón Volador (Long Deng) ............................................................. Bazo.

5. Pájaro Extendiendo las Alas (Niao Shen) .......................................... Corazón.

6. Estirar en Abdomen (Yin Fu) .............................................................. Intestino Delgado.

7. Halcón de Mirada Penetrante (Chi Shi) .............................................. Vejiga.

8. Extender la Cintura (Yin Yao) .............................................................. Riñón.

9. El Ganso Salvaje Volando (Yan Fei) ................................................... Maestro del Corazón.

10. Grulla Danzando (He Wu) ................................................................... Triple Calentador.

11. Espirar con la Cabeza Elevada (Yang Hu) ........................................... Vesícula Biliar.

12. Doblar el Cuerpo (Zhe Yin) ................................................................... Hígado.




* Forma de cierre.

viernes, 8 de junio de 2018

Forma de 108 movimientos estilo Yang



  108  MOVIMIENTOS DE LA FORMA YANG

1 - Preparación e inicio

2 – Separar la crin del caballo salvaje

3 – Acariciar la cola del pájaro

4 – Látigo simple

5 – Elevar las manos y tocar el laúd con la mano izda. (normal)

6 – La grulla blanca extiende sus alas

7 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar (cepillado normal)

8 – Tocar el laúd

9 – Cepillar la rodilla izda y empujar (cepillado normal)

10 – Cepillar la rodilla derecha y empujar

11 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar

12 – Tocar el laúd (normal) Cepillar la rodilla izquierda.

13 – Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un puñetazo

14 – Deshacer y empujar con ambas manos

15 – Sellar el inicio (cierre aparente)

16 – Cruzar las manos (fin de la primera parte)

17 – Llevar el tigre a la montaña

18 – Acariciar la cola del pájaro

19 – Látigo simple oblicuo

20 – Llevar el puño derecho debajo del codo izquierdo  para rechazar el mono

21 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo, y rechazar el mono a la derecha

22 – Dar un paso atrás con el pie derecho, y rechazar el mono a la izquierda

23 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo, y rechazar el mono a la derecha

24 – Coger la bola a la izquierda. Vuelo oblicuo

25 – Medio paso adelante con el pie izquierdo, elevar las manos y tocar el laúd con la
        mano izquierda  (tercer laúd)

26 – La grulla blanca extiende sus alas

27 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar

28 – Empujar la aguja al fondo del mar

29 – El abanico penetra por la espalda

30 – Girar 180º a la derecha. La serpiente blanca gira y saca la lengua (bloquear) 
        desviar, parar, y dar un puñetazo

31 – Separar la crin del caballo salvaje

32 – Acariciar la cola del pájaro

33 – Látigo simple

34 – Mover las manos como nubes (cinco veces)

35 – Látigo simple

36 – Gran palmada al caballo

37 – Patada con el talón derecho

38 – Patada con el talón izquierdo

39 – Medio paso atrás con el pie izquierdo, girar a la izquierda con el talón derecho y
        patada con el talón izquierdo.

40 – Cepillar la rodilla izquierda  y empujar

41 – Cepillar la rodilla derecha y empujar

42 – Cepillar la rodilla izquierda y dar un puñetazo con el puño derecho oblicuo hacia el
         suelo y los nudillos hacía abajo

43 – Girarse  (girar 180º a la derecha) y cortar con el puño

44 – Avanzar un paso con el pie derecho. Cortar con el puño, desviar, parar,
        y dar un puñetazo

45 – Girar a la izquierda sobre el talón izquierdo y patada con el talón derecho

46 – Paso atrás con el pie derecho, girar a la izquierda y dar un paso al frente con el pie
        izquierdo. Golpear al tigre a la izquierda

47 – Girar 180º a la derecha, dar un paso al frente con el pie derecho. Golpear al tigre
        con la derecha

48 – Dar una patada con el taló derecho

49 – Golpear (con ambos puños) las orejas del oponente

50 – Dar una patada con el talón izquierdo

51 – Girar 315º a la derecha y dar una patada con el talón derecho

52 – Cortar con el puño, desviar, parar y dar un puñetazo

53 – Deshacer y empujar con ambas manos

54 – Cruzar las manos. Cierre aparente

55 – Llevar el tigre a la montaña

56 – Acariciar la cola del pájaro

57 – Látigo simple horizontal

58 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)

59 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)

60 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)

61 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)

62 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)

63 – Acariciar la cola del pájaro

64 – Látigo simple

65 – La bella dama teje en la lanzadera (izquierda)

66 – La bella dama teje en la lanzadera (derecha)

67 – La bella dama teje en la lanzadera (izquierda)

68 – La bella dama teje en la lanzadera (derecha)

69 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)

70 – Acariciar la cola del pájaro

71 – Látigo simple

72 – Mover las manos como nubes (cinco veces)

73 – Látigo simple

74 – Deslizarse como una serpiente

75 – El gallo dorado se mantiene sobre una pata (izquierda)

76 – El gallo dorado se mantiene sobre una pata (derecha)

77 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo y rechazar el mono a la derecha

78 – Dar un paso atrás con el pie derecho y rechazar el mono a la izquierda

79 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo y rechazar el mono a la derecha

80 – Coger la bola a la izquierda. Vuelo oblicuo

81 – Medio paso adelante con el pie izquierdo, elevar las manos y tocar e laúd con la
        mano izquierda

82 – La grulla blanca extiende sus alas

83 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar

84 – Empujar la aguja al fondo del mar

85 – El abanico penetra por la espalda

86 – Girar 180º a la derecha. La serpiente blanca gira y saca la lengua (bloquear),
        desviar, para, y dar un puñetazo

87 – Separar la crin del caballo salvaje

88 – Acariciar la cola del pájaro

89 – Látigo simple

90 – Mover las manos como nubes ( TRES veces)

91 – Látigo simple

92 – Gran palmada al caballo

93 – Cruzar las manos para penetrar

94 – Girar a la derecha sobre el talón izquierdo y patada con el talón derecho

95 – Cepillar la rodilla izquierda y dar un puñetazo con la mano derecha a la ingle
        (nudillos a la izquierda)

96 – Separar la crin del caballo salvaje

97 – Acariciar la cola del pájaro

98 – Látigo simple

99 – Deslizarse como una serpiente

100 – Elevarse hacia la Osa Mayor (las siete estrellas)

101 – Dar un paso atrás para montar al tigre

102 – Girar en círculo hacia la derecha para barre el loto

103 – Tensar el arco para disparar al tigre

104 – Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un puñetazo

105 – Deshacer y empujar con ambas manos

106 – Sellar el inicio (cierre aparente)

107 – Cruzar las manos

108 – Conclusión y saludo.
  

Tai Chi Chuan. Forma de 24 movimientos estilo Yang : Forma abreviada de Pekín




 1.- Ceremonia de inicio y apertura.

 2.- Acariciar la crin del caballo salvaje (3 veces).

 3.- La Grulla Blanca despliega sus alas.

 4.- Cepillar la rodilla y empujar (3 veces).

 5.- Tocar el laúd.

 6.- Retirarse par rechazar al mono (4 veces).

 7.- Acariciar la cola del gorrión, izda. Replegarse. Presionar. Empujar.

 8.- Acariciar la cola del gorrión, dcha. Replegarse. Presionar. Empujar.

 9.- Látigo simple.

10.- Mover las manos como nubes 3 veces.

11.- Látigo simple.

12.- Gran palmada al caballo.

13.- Girar y separar el pie derecho (patada con el talón derecho).

14.- Golpear las orejas del oponente con ambos puños.

15.- Girar y separar el pie izquierdo (patada con el talón izquierdo).

16.- Deslizarse como una serpiente (a la izquierda).

17.- El gallo dorado se mantiene sobre una pata (izquierda).

18.- Deslizarse como una serpiente (a la derecha).

19.- El gallo dorado se mantiene sobre una pata (derecha).

20.- La bella dama teje en la lanzadera (izda y dcha).

21.- Clavar la aguja en el fondo del mar.

22.- El abanico penetra por la espalda / Abrir la ventana al mar.

23.- Girar y desviar (girar, parar, bloquear y golpear).

24.- Ceremonia de cierre (cierre aparente)
        Cruzar las manos.
        Conclusión.






lunes, 4 de junio de 2018

Qi Gong - Chi Kung (los 18 movimentos)


- Saludo, preparación e inicio -

 1. Cielo y tierra.

 2. Abrir el pecho y el corazón.

 3. Barrer el arco iris.

 4. Apartar las nubes (mano derecha por fuera, volver las palmas)

 5. Brazos hacia atrás.

 6. Remar en el lago.

 7. Jugar al balón.

 8. Contemplar la luna.

 9. Palmear.

10. Mover las manos como nubes en posición cabalgante.

11. Dragar en el mar, izda. dcha.

12. Empujar la ola, izda. dcha.

13. La paloma despliega las alas, izda. dcha.

14. Puñetazo hacia adelante.

15. La oca salvaje emprende el vuelo.

16. La gran rueda gira.

17. Arrancar los árboles.

18. Apaciguar la energía.

Conclusión.
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19. Jin Ji Du Li.  (Opcional. Le he puesto el sobrenombre de "La marioneta" me encanta)

sábado, 12 de mayo de 2018

ChiKung 28 ejercicios, Yi Jin Jing tradicional

Calentamiento de Chikung

Chi Kung - Las 8 Joyas

Clase de Iniciación al Chikung. Qigong.

Qi Gong sentado 20 minutos de práctica diaria (1parte)

Qi Gong 15 minutos de práctica diaria 2

Clases de Chi Kung y Tai Chi Chuan para la salud 2017

El "hombre superior"

QI GONG BUDISTA WEI DU (Wei Tuo) - AGUILA -

QI GONG BUDISTA WEI DU (Wei Tuo) -DRAGÓN-

QI GONG BUDISTA WEI DU (Wei Tuo) -TIERRA-

QI GONG BUDISTA WEI DU (Wei Tuo) -TIGRE-

Calentamiento Tai Chi

QI GONG BUDISTA WEI DU (Wei Tuo) -GRULLA-

Calentamiento y movimientos básicos de Tai Chi

5 ejercicios o movimientos básicos de Tai Chi, Chi Kung

Tai Chi ondeando manos como nubes

jueves, 10 de mayo de 2018

Tai Chi Chuan con Ibel-ROas en la "Natura Málaga"

Las Artes del Tai Chi y Qi Gong

李占英老師楊氏 85(108)式 新版整套演示

24 yang español www taichiparalasalud com

邱慧芳精講42式太極拳 ( 1~10 )

二十四式太极拳〔背向〕

Health Qigong: the 5 animals

Abanico !!! 4 minutos Tai Chi Fan (Front)

QIGONG / CHIKUNG para Empezar el Día con Energía

18 ABANICO

Como activamos nuestro Chi Interior.

Chikung Curativo por Félix Castellanos

BUENO Que es el Chi Kung y como practicarlo

CHI-KUNG, EL SECRETO DE LA ENERGÍA INTERNA

Ejercicios de Tai Chi: Pasos del principiante 3

Yang Style Traditional Tai Chi Quan 108 form Part 1

Taiji Yang traditional 108 form

QIGONG/CHIKUNG para Principiantes - Sencilla Rutina - 6 Minutos

JIN JI DU LI TECNICA PARA EVITAR LA DEMENCIA Y EQUILIBRAR TODOS NUESTROS...

Los Sorprendentes Beneficios de este Ejercicio - Jin Ji Du Li

domingo, 8 de abril de 2018

En la casa de Poe

- La casa de Edgar Allan Poe en un parque, antes huertas -


El Bronx (ocho días en la primavera de Nueva York)

viernes, 26 de enero de 2018

Times Square



Desplegando un kleenex. La emoción me pudo cuando salí del metro y me encontré pisando esta plaza del tiempo que tantas veces hemos visto en las películas.