... origen del Tai Chi según la leyenda; la lucha entre una serpiente y una grulla. La serpiente avanzaba y retrocedía continuamente y la grulla cubría con sus alas a la serpiente despistándola. Ideó el Tai Chi basado en la suavidad de movimientos, el equilibrio y la coordinación ...
miércoles, 27 de junio de 2018
viernes, 8 de junio de 2018
Forma de 108 movimientos estilo Yang
108 MOVIMIENTOS DE LA FORMA YANG
1 - Preparación e inicio
2 – Separar la crin del caballo salvaje
3 – Acariciar la cola del pájaro
4 – Látigo simple
5 – Elevar las manos y tocar el laúd con la mano
izda. (normal)
6 – La grulla blanca extiende sus alas
7 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar
(cepillado normal)
8 – Tocar el laúd
9 – Cepillar la rodilla izda y empujar (cepillado
normal)
10 – Cepillar la rodilla derecha y empujar
11 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar
12 – Tocar el laúd (normal) Cepillar la rodilla
izquierda.
13 – Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un
puñetazo
14 – Deshacer y empujar con ambas manos
15 – Sellar el inicio (cierre aparente)
16 – Cruzar las manos (fin de la primera parte)
17 – Llevar el tigre a la montaña
18 – Acariciar la cola del pájaro
19 – Látigo simple oblicuo
20 – Llevar el puño derecho debajo del codo
izquierdo para rechazar el mono
21 – Dar un paso atrás
con el pie izquierdo, y rechazar el mono a la derecha
22 – Dar un paso atrás
con el pie derecho, y rechazar el mono a la izquierda
23 – Dar un paso atrás
con el pie izquierdo, y rechazar el mono a la derecha
24 – Coger la bola a la
izquierda. Vuelo oblicuo
25 – Medio paso
adelante con el pie izquierdo, elevar las manos y tocar el laúd con la
mano izquierda (tercer laúd)
26 – La grulla blanca
extiende sus alas
27 – Cepillar la
rodilla izquierda y empujar
28 – Empujar la aguja
al fondo del mar
29 – El abanico penetra
por la espalda
30 – Girar 180º a la
derecha. La serpiente blanca gira y saca la lengua (bloquear)
desviar, parar, y dar
un puñetazo
31 – Separar la crin
del caballo salvaje
32 – Acariciar la cola
del pájaro
33 – Látigo simple
34 – Mover las manos
como nubes (cinco veces)
35 – Látigo simple
36 – Gran palmada al
caballo
37 – Patada con el
talón derecho
38 – Patada con el
talón izquierdo
39 – Medio paso atrás
con el pie izquierdo, girar a la izquierda con el talón derecho y
patada con el talón
izquierdo.
40 – Cepillar la rodilla
izquierda y empujar
41 – Cepillar la
rodilla derecha y empujar
42 – Cepillar la
rodilla izquierda y dar un puñetazo con el puño derecho oblicuo hacia el
suelo y los nudillos
hacía abajo
43 – Girarse (girar 180º a la derecha) y cortar con el
puño
44 – Avanzar un paso
con el pie derecho. Cortar con el puño, desviar, parar,
y dar un puñetazo
45 – Girar a la izquierda sobre el talón izquierdo y
patada con el talón derecho
46 – Paso atrás con el pie derecho, girar a la
izquierda y dar un paso al frente con el pie
izquierdo. Golpear al tigre a la izquierda
47 – Girar 180º a la derecha, dar un paso al frente
con el pie derecho. Golpear al tigre
con la derecha
48 – Dar una patada con el taló derecho
49 – Golpear (con ambos puños) las orejas del oponente
50 – Dar una patada con el talón izquierdo
51 – Girar 315º a la derecha y dar una patada con el
talón derecho
52 – Cortar con el puño, desviar, parar y dar un
puñetazo
53 – Deshacer y empujar con ambas manos
54 – Cruzar las manos. Cierre aparente
55 – Llevar el tigre a la montaña
56 – Acariciar la cola del pájaro
57 – Látigo simple horizontal
58 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)
59 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)
60 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)
61 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)
62 – Separar la crin del caballo salvaje (derecha)
63 – Acariciar la cola del pájaro
64 – Látigo simple
65 – La bella dama teje en la lanzadera (izquierda)
66 – La bella dama teje en la lanzadera (derecha)
67 – La bella dama teje en la lanzadera (izquierda)
68 – La bella dama teje en la lanzadera (derecha)
69 – Separar la crin del caballo salvaje (izquierda)
70 – Acariciar la cola del pájaro
71 – Látigo simple
72 – Mover las manos como nubes (cinco veces)
73 – Látigo simple
74 – Deslizarse como una serpiente
75 – El gallo dorado se mantiene sobre una pata
(izquierda)
76 – El gallo dorado se mantiene sobre una pata
(derecha)
77 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo y
rechazar el mono a la derecha
78 – Dar un paso atrás con el pie derecho y rechazar
el mono a la izquierda
79 – Dar un paso atrás con el pie izquierdo y
rechazar el mono a la derecha
80 – Coger la bola a la izquierda. Vuelo oblicuo
81 – Medio paso adelante con el pie izquierdo,
elevar las manos y tocar e laúd con la
mano izquierda
82 – La grulla blanca extiende sus alas
83 – Cepillar la rodilla izquierda y empujar
84 – Empujar la aguja al fondo del mar
85 – El abanico penetra por la espalda
86 – Girar 180º a la derecha. La serpiente blanca
gira y saca la lengua (bloquear),
desviar, para, y dar un puñetazo
87 – Separar la crin del caballo salvaje
88 – Acariciar la cola del pájaro
89 – Látigo simple
91 – Látigo simple
92 – Gran palmada al caballo
93 – Cruzar las manos para penetrar
94 – Girar a la derecha sobre el talón izquierdo y
patada con el talón derecho
95 – Cepillar la rodilla izquierda y dar un puñetazo
con la mano derecha a la ingle
(nudillos a la izquierda)
96 – Separar la crin del caballo salvaje
97 – Acariciar la cola del pájaro
98 – Látigo simple
99 – Deslizarse como una serpiente
100 – Elevarse hacia la Osa Mayor (las siete
estrellas)
101 – Dar un paso atrás para montar al tigre
102 – Girar en círculo hacia la derecha para barre
el loto
103 – Tensar el arco para disparar al tigre
104 – Cortar con el puño, desviar, parar, y dar un
puñetazo
105 – Deshacer y empujar con ambas manos
106 – Sellar el inicio (cierre aparente)
107 – Cruzar las manos
108 – Conclusión y saludo.
Tai Chi Chuan. Forma de 24 movimientos estilo Yang : Forma abreviada de Pekín
1.- Ceremonia de inicio y apertura.
2.- Acariciar la crin del caballo salvaje (3 veces).
3.- La Grulla Blanca despliega sus alas.
4.- Cepillar la rodilla y empujar (3 veces).
5.- Tocar el laúd.
6.- Retirarse par rechazar al mono (4 veces).
7.- Acariciar la cola del gorrión, izda. Replegarse. Presionar. Empujar.
8.- Acariciar la cola del gorrión, dcha. Replegarse. Presionar. Empujar.
9.- Látigo simple.
10.- Mover las manos como nubes 3 veces.
11.- Látigo simple.
12.- Gran palmada al caballo.
13.- Girar y separar el pie derecho (patada con el talón derecho).
14.- Golpear las orejas del oponente con ambos puños.
15.- Girar y separar el pie izquierdo (patada con el talón izquierdo).
16.- Deslizarse como una serpiente (a la izquierda).
17.- El gallo dorado se mantiene sobre una pata (izquierda).
18.- Deslizarse como una serpiente (a la derecha).
19.- El gallo dorado se mantiene sobre una pata (derecha).
20.- La bella dama teje en la lanzadera (izda y dcha).
21.- Clavar la aguja en el fondo del mar.
22.- El abanico penetra por la espalda / Abrir la ventana al mar.
23.- Girar y desviar (girar, parar, bloquear y golpear).
24.- Ceremonia de cierre (cierre aparente)
Cruzar las manos.
Conclusión.
lunes, 4 de junio de 2018
Qi Gong - Chi Kung (los 18 movimentos)
- Saludo, preparación e inicio -
1. Cielo y tierra.
2. Abrir el pecho y el corazón.
3. Barrer el arco iris.
4. Apartar las nubes (mano derecha por fuera, volver las palmas)
5. Brazos hacia atrás.
6. Remar en el lago.
7. Jugar al balón.
8. Contemplar la luna.
9. Palmear.
10. Mover las manos como nubes en posición cabalgante.
11. Dragar en el mar, izda. dcha.
12. Empujar la ola, izda. dcha.
13. La paloma despliega las alas, izda. dcha.
14. Puñetazo hacia adelante.
15. La oca salvaje emprende el vuelo.
16. La gran rueda gira.
17. Arrancar los árboles.
18. Apaciguar la energía.
Conclusión.
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19. Jin Ji Du Li. (Opcional. Le he puesto el sobrenombre de "La marioneta" me encanta)
domingo, 3 de junio de 2018
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