Está indicado para el mantenimiento físico integral de todas las personas y como ayuda en la recuperación de lesiones El método Lian Gong Shi Ba Fa se aplica con notables resultados desde hace más de 40 años en hospitales y en clínicas de Shanghái.
Lian: significa, entrenar, ejercitar, practica o ejercicio.
Gong: trabajo persistente y prolongado que exige un alto nivel de habilidad.
Shi Ba Fa: significa "dieciocho técnicas".
Lian Gong es el trabajo persistente y prolongado de entrenar el cuerpo físico (en los textos chinos médicos antiguos, el cuerpo físico incluye la piel, los músculos, los tendones, las fascias y los huesos) con el objetivo de transformarlo de débil a fuerte, de convaleciente a saludable.
Los chinos comparan el entrenamiento de fortalecer y convertir el cuerpo a saludable, como un proceso de forjar y refinar un metal. En este procesk son necesarios mil martillazos y centenares de refinaciones.
En el entrenamiento Lian Gong Shi Ba Fa, los martillazos representan la práctica diaria de los ejercicios, y las refinaciones son las transformaciones de las cualidades físicas, de débiles a fuertes, de dolientes a sanas y vigorosas, debido a la actuación terapéutica del Zheng Qi o Qi Verdadero (conjunto de todos los tipos beneficiosos de Qi que circulan en el cuerpo. (Notas y apuntes).
Las 18 técnicas / esquema:
1. Movimiento del cuello.
2. Arquear las manos.
3. Extender las palmas por encima.
4. Expandir el pecho o cofre.
5. Desplegar las alas.
6. Elevar el brazo de hierro.
7. Empujar el cielo e inclinarse a los lados.
8. Girar la cintura, proteger las palmas.
9. Rodar la cintura, manos en zona lumbar.
10. Abrir los brazos y flexionar el tronco.
11. Extender la palma para uno y otro lado.
12. Tocar los pies con las manos.
13. Rotar / girar rodillas a izquierda y derecha.
14. Flexionar una pierna y girar el tronco.
15. Flexionar y estirar las piernas.
16. Tocar la rodilla y elevar la palma.
17. Abrazar la rodilla contra el pecho o cofre
18. Pasos Marciales.
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