Es uno de los ejercicios de Chi Kung más antiguos y populares. Esto ha influido para que con el transcurrir del tiempo se hayan desarrollado diferentes formas de realizarlos. Su práctica mejora nuestros órganos internos y nuestro correcto flujo energético y circulatorio, así como nuestra musculatura y articulaciones.
La serie Ba Duang Jin se atribuye al general Yue Fei que hacía practicar estos ejercicios a sus tropas y la leyenda narra que nunca conoció la derrota. Nació en 1103 d. C. durante la invasión que sufrió la dinastía Song por parte de las tribus nómadas Jin, que vinieron desde Asia central.
0-. Inicio:
Cielo y tierra, arriba y abajo. Respiración profunda. Inhale lentamente. Llene el pecho y el abdomen con aire. Exhale lentamente. Expulsar el último rastro de aire del cuerpo.
00-. Calentamiento:
Girar tronco y balancear los brazos impulsando el giro a un lado y a otro con el pie-puntera. Relajar el cuerpo. Soltar por completo.
1-. Llevar el cielo con las manos.
2-. Tirar el arco sobre un águila.
3-. Sostener la montaña con un brazo.
4-. Reforzar el cuerpo mirando hacia atrás.
5-. Apaciguar el corazón girando la cabeza.
6-. Reforzar los riñones cogiendo los pies.
7-. Aumentar la fuerza apretando los puños.
8-. Sacudir el cuerpo para eliminar las enfermedades.
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2-. Tirar el arco sobre un águila.
3-. Sostener la montaña con un brazo.
4-. Reforzar el cuerpo mirando hacia atrás.
5-. Apaciguar el corazón girando la cabeza.
6-. Reforzar los riñones cogiendo los pies.
7-. Aumentar la fuerza apretando los puños.
8-. Sacudir el cuerpo para eliminar las enfermedades.
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