Tai Chi - Chi Kung: octubre 2020

miércoles, 28 de octubre de 2020

Mawangdui Daoyin Shu de espaldas con espejo I Mawangdui back view mirror

MaWangDui Daoyin Shu. (Nombre de los 12 ejercicios)

Postura inicial:

* Forma de Inicio. Respirar Imitando el Movimiento de una Golondrina.

1. Dibujar un Arco (Wan Gong) ............................................................. Pulmón.

2. Estirar la Espalda (Yin Bei) ............................................................... Intestino Grueso.

3. Pato Salvaje Nadando (Fu Yu) .......................................................... Estómago.

4. Dragón Volador (Long Deng) ............................................................. Bazo.

5. Pájaro Extendiendo las Alas (Niao Shen) .......................................... Corazón.

6. Estirar en Abdomen (Yin Fu) .............................................................. Intestino Delgado.

7. Halcón de Mirada Penetrante (Chi Shi) .............................................. Vejiga.

8. Extender la Cintura (Yin Yao) .............................................................. Riñón.

9. El Ganso Salvaje Volando (Yan Fei) ................................................... Maestro del Corazón.

10. Grulla Danzando (He Wu) ................................................................... Triple Calentador.

11. Espirar con la Cabeza Elevada (Yang Hu) ........................................... Vesícula Biliar.

12. Doblar el Cuerpo (Zhe Yin) ................................................................... Hígado.

* Forma de cierre.

jueves, 22 de octubre de 2020

Taiji Gong Fu Shan 52 I Taichi con abanico de 52 movimientos de Li Deyin

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Todos los días...

Tanto si queremos mejorar técnicamente en nuestro taichí o chikung como si sólo estamos interesados en los beneficios sobre nuestra salud, hay que dedicarle tiempo. Cuanto más regular sea nuestra práctica, antes nos acercaremos a nuestros objetivos. Seguro que has oído que hacen falta 10.000 horas para alcanzar la maestría. Bien, sí practicamos una hora al día, todos los días, son 27 años. Esto no es para que te agobies, sino para que veas lo que conseguirás si tu única práctica son un par de ratos a la semana en clase. Así que toma las riendas de tu vida y si lo que quieres es practicar, encuentra tiempo.

En clase. Maestro Ramón Hernando

... El Tai Chi es un arte marcial interno. Al practicarlo sólo expresamos al exterior aproximadamente un 10%; el resto es interno, ya que la gran mayoría de cada movimiento actúa en el interior del cuerpo para desarrollar la energía, relajar los músculos, sosegar el sistema nervioso, encontrar el equilibrio, la armonía y la fluidez; lo que nos permite dejarnos llevar como la corriente de un río.un arte marcial caracterizado por el uso de una serie de movimientos cadenciosos cuyo objetivo es el de trascender de la realidad circundante para permitir a quien lo práctica alcanzar una unión entre la conciencia y el cuerpo a través del movimiento corporal, la lentitud, la flexibilidad, la circularidad, la continuidad, la suavidad, la firmeza y el sentimiento de armonía ...

La Esencia del Tai Chi

"... la esencia del tai chi: es una disciplina de autoconsciencia sutil y poderosa, una herramienta para estar más en contacto con uno mismo. es una manera de permitirse funcionar de modo natural y plácido, sin confundirse con las expectativas, deberes, esperanzas, temores y otras fantasías que interfieren con su flujo natural. a diferencia de muchos de los caminos que llevan a la conciencia, el tai chi produce, al practicarlo, el goce estético, así como el placer al observarlo desde fuera ..." _ Al Chung-liang Huang _

Skyline de Shanghái, Pudong

... en uno de los primeros estudios para valorar el efecto del Taichi contra el envejecimiento, los investigadores descubrieron que la práctica regular de esta técnica puede aumentar el número de las células CD34 (+), un tipo de la célula madre muy importante para un número de funciones y estructuras del cuerpo. El aumento de estas células ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. (Cell Transplantation 2014) ... ........................................... (skyline de Shanghái, Pudong, uno de los distritos financieros de mayor relevancia del mundo actual. en la imagen practicando Tai Chi, el contraste entre el capitalismo supremo y la relajación y la calma...) Ver menos

Meditación en movimiento.

El ser humano es la unidad de cuerpo y mente. El Qigong de Salud se caracteriza por practicar de manera activa e intencional la guía de la consciencia y así mejorar el funcionamiento y la salud general mediante el uso de nuestro potencial interno. Poner el foco en la unidad del cuerpo, el qi y la mente, combinado con el entrenamiento de la regulación corporal, la regulación de la respiración y la regulación de la mente es lo que distingue el Qigong de Salud de otros ejercicios que se enfocan fundamentalmente en el entrenamiento del cuerpo descuidando la aplicación del Qi y de la mente.