Yijinjing Tradicional / 28 ejercicios.

Yijinjing. Ejercicios tradicionales para el estiramiento del músculo-tendón. Esta tabla, con diferentes variantes, es muy popular en China, y tradicionalmente se asocia con beneficios físicos, como el fortalecimiento de los tendones, y energéticos,ya que favorece la circulación de energía por los meridianos del cuerpo. 

Esta tabla se compone de 28 ejercicios. En el vídeo solo se muestran dos repeticiones, pero es recomendable 4 repeticiones de cada un de los movimientos.

Estos ejercicios deben ejecutarse adaptándolos a la condición física de cada persona y requieren de la guía de un instructor que conozca bien los movimientos ...

Como activamos nuestro Chi Interior.

El verdadero Significado Del Ying Yang│El SIMBOLO del EQUILIBRIO│¿Qué es...

Tai Ji Quan Yang forma 10

Forma Yang de 10 Movimientos.


 1º Preparación e inicio

 2º a. Rechazar al mono. Derecha.
     b. Rechazar al mono. Izquierda.

 3º a. Girar a la izquierda 90º. Cepillar y empujar. Izquierda.
     b. Girar 180º. Cepillar y empujar. Derecha.

 4º a. Girar 180º. Separar la crin del caballo salvaje. Izquierda,
     b. Girar 180º. Separar la crin del caballo salvaje. Derecha.

 5º a. Separar las nubes. 2 veces a la izquierda (quedamos los pies abiertos)
     b. Separar las nubes. 2 veces a la derecha (quedamos los pies abiertos)

 6º a. El gallo dorado se mantiene sobre una pata. Izquierda.
     b. El gallo dorado se mantiene sobre una pata. Derecha.

 7º a. Patada con el talón derecho
     b. Patada con el talón izquierdo

 8º a. Girar a la derecha 90º. Acariciar la cola del pájaro. Derecha
     b. Girar 180º. Acariciar la cola del pájaro. Izquierda

 9º Como para cerrar

10º Conclusión.