(Pequeño resumen)
La respiración es la única función del sistema nervioso autónomo que puede ser controlada y regulada por la conciencia, por lo tanto funciona como vínculo entre la dimensión psíquica y física del ser humano; es un puente de conexión entre la mente y el cuerpo.
Las emociones intensas, las prisas, así como el ejercicio insuficiente, la vida sedentaria y las posiciones incorrectas, provocan tensiones musculares en cara, boca, lengua, pecho o vientre, lo que puede ocasionar una respiración incorrecta.
La respiración del Chi Kung al ser más completa, profunda, lenta y rítmica que la respiración normal, repercute en todo el organismo, favoreciendo la salud.
Por respiración abdominal entendemos la que equivale a mover el abdomen para favorecer el movimiento del diafragma. La torácica al movimiento normal de las costillas y el tórax, y la clavicular al tirar de la musculatura del cuello tensando hacia arriba las clavículas, ampliando aún más la capacidad pulmonar. Con ello, no solo nuestros pulmones se llenarán más de aire, sino que estaremos dando un estupendo masaje a nuestro corazón, vísceras, músculos abdominales y grandes vasos.
Según la realización podemos también distinguir seis tipos de respiración:
1) Respiración Neutral. La inspiración y la expiración tienen la misma duración. Tiene un efecto de equilibrio en el cuerpo y en la mente.
2) Respiración Yang. La inspiración es más larga que la expiración. Vigoriza y refuerza el espíritu.
3) Respiración Ying. La expiración es más larga que la inspiración. Relaja el cuerpo y tranquiliza la mente.
4) Respiración de Tortuga. Las pausas entre inspiración y expiración controladas, promueven la auto sanación y la longevidad.
5) Respiración Explosiva. La expiración se produce de forma explosiva, distinguiendo dos formas de ejecutarse, una de ellas soltando todo el aire de golpe y la otra una pequeña parte de forma explosiva y el resto suavemente. Ayuda a movilizar el Chi (energía) estancado o bloqueado.
6) Respiración abdominal. (Embrionaria) La inspiración y expiración se producen ayudados por el movimiento abdominal. Cultiva la esencia y relaja entre movimientos.
Relación entre ojos y respiración: abrir bien los ojos al inspirar y mirando como enfadados tendrá un gran efecto tonificante mientras que cerrar los ojos al inspirar tendrá un menor efecto tonificante.
Cerrar los ojos al espirar tendrá un gran efecto sedante, mientras que abrir los ojos al espirar tendrá un efecto sedante menor.
